剩下的只是注意你的姿势,如果能做到13，就需要增加重量,2.一次8个体重达到力竭,我以前体重90kg，身高177cm,你做到了计划还不错，就记住两个；1.一部分一周只能练一次,不用每次都去健身room，也不知道该怎么办,听听专业人士的意见，去健身房间,将军健身教练会告诉你。
你做到了计划还不错，就记住两个；1.一部分一周只能练一次。2.一次8个体重达到力竭。如果能做到13，就需要增加重量。剩下的只是注意你的姿势。不要练畸形。将军健身教练会告诉你。毕竟他吃的是这碗饭。呵呵，以前做过-1。
花点钱~请个私教~简单~效果又好又快。不用每次都去健身 room，也不知道该怎么办。我以前接受过私人教育。我以前体重90kg，身高177cm。我上了2个半月的私教，45节课。现在我体重76公斤。我感觉很好，教练。
3、本人学生族,每天有2小时左右去 健身房时间,周一到周五吧,想练胸肌、腹肌...只要你能坚持2个小时。五年前，173。55公斤，现在长到70kg。你刚刚开始练习，很简单。三件，首先，卧推。第二蹲，第三蹲，向后拉。当然，你可以打一个适当的电话，至于怎么做。比如卧推，尽你所能。你能做的最多，注意了。如果你最多做六个，那是肌肉建设中最大的力量。八点到十点，就是练肌肉形态。5比20多才是爆发和耐力，听听专业人士的意见，去健身房间。我想要钱，练好自己。就按照我刚才说的看你自己的能力吧，强调一下。腹肌没用，只是看起来不错。成为一个真正的男人，如果你想停下来。多用力拉，练习竖脊肌。
