早上最好吃点面包，晚上再喝豆浆和牛奶就可以了,与牛奶、豆浆相比，更容易消化，饱和脂肪酸和碳水化合物低于牛奶，不含胆固醇,相比全脂牛奶，脱脂牛奶、低脂牛奶是减肥者更好的选择,休息一下减肥期间喝豆浆还是牛奶比较好,所以可以说牛奶是有效减肥饮品,豆浆和牛奶营养相等。
牛奶，19岁正在成长，根据你的描述。早上最好吃点面包，晚上再喝豆浆和牛奶就可以了。建议均衡营养。多吃蛋白质和水果蔬菜。清淡饮食。不要暴饮暴食。休息一下
减肥期间喝豆浆还是牛奶比较好？豆浆含有大量纤维素，饱腹感强。还能有效防止糖的过量吸收，降糖、减肥、预防糖尿病。与牛奶、豆浆相比，更容易消化，饱和脂肪酸和碳水化合物低于牛奶，不含胆固醇。就减肥而言，豆浆会是更好的选择。豆浆和牛奶营养相等。两者各有优势，对人体健康同样重要。牛奶中的酪蛋白是肌肉生长不可缺少的蛋白质。能有效合成肌肉。此外，牛奶富含钙和乳清蛋白。充足的钙可以抑制骨化三醇的释放，减少脂肪。乳清蛋白在促进肌肉增长的过程中可以消耗脂肪。所以可以说牛奶是有效减肥饮品。除此之外，睡前饮用牛奶也有助于睡眠，有美容的作用。但是，并不是所有的牛奶品种都能减肥。脱脂奶和低脂奶降低了牛奶中的脂肪含量，同时保留了其他营养成分。全脂牛奶的脂肪含量约为3%，低脂牛奶约为0.5%至2%，脱脂牛奶约为0.5%。相比全脂牛奶，脱脂牛奶、低脂牛奶是减肥者更好的选择。
3、一般来说 健身喝什么饮料比较合适?你好！健身喝含有矿物质、平衡体内溶液、富含维生素的饮料。含有矿物质的饮料可以补充能量，缓解运动后的疲劳，平衡的体液饮料可以很快被身体吸收，补充身体所需的营养，维生素饮料有利于提高人体的免疫力和肌肉耐力，促进身体的恢复。1.矿物质饮料，多喝富含各种矿物质的饮料，如含钾、钠、镁、氯、钙等矿物质的功能性饮料，at 健身保证体内电解质平衡，补充能量，缓解疲劳。2.平衡饮料选择等渗或低渗运动饮料，这种饮料有利于身体快速吸收，快速满足身体所需营养，平衡体液，防止运动后脱水，保证运动后身体的健康。3.维生素饮料中含有的维生素对运动后身体的恢复有很大的作用，如维生素C或维生素B，能抗氧化，提高机体免疫力和肌肉耐力，补充机体所需的各种营养。
