然后你可以吃晚饭,每当你在饭后至少半小时运动的时候，整个下午不吃饭肯定是不行的东西,比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗也差不多,晚上健身:之前健身，可以适当补充一些营养，还是先吃，不宜吃太多,晚上first健身之后吃饭也可以，但是不要吃太多,运动后半小时才能吃东西东西。
每当你在饭后至少半小时运动的时候，整个下午不吃饭肯定是不行的东西。晚饭可以正常吃，六点左右。比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗也差不多。这个时候你的血糖浓度很低，去健身室锻炼是没有效果的，除非你想减肥。建议去健身 room锻炼，补充足够的水分。原理是几次。
运动后半小时才能吃东西东西。想运动减肥的人，至少要晚吃1.5-2小时，否则会因为吸收好而变胖。这曾经是众所周知的运动瘦身原理。不过，运动营养师韩旭告诉记者，想减肥减脂或者增肌的人(/123，456，789-0%)应该在运动后及时进食。这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了大量的营养物质。运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时间，营养补充时，身体吸收最佳。只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。运动后身体需要补充大量的热量和其他微量元素，代谢率很高。运动后及时进食，补充的营养会转化为身体所需的热量，从而减少转化为脂肪的机会。剧烈运动后，身体代谢率上升，此时进食有助于体内有害物质的排出。运动后的膳食应以蛋白质和碳水化合物为主，比例为1:2。比如一个小馒头或者三四片吐司配一个煮鸡蛋，量不要太大，也可以喝少量的鲜榨果汁。
晚上first健身之后吃饭也可以，但是不要吃太多。晚上 健身:之前健身，可以适当补充一些营养，还是先吃，不宜吃太多。半满就OK了。健身过程中注意补充水分。运动两小时后，休息半小时，吃点水果。然后你可以吃晚饭。健身的质量离不开营养，蛋白质的补充是关键。
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