平时在健身，要做好饮食，不要喝酒，多吃富含蛋白质的食物,喝了红酒，就会出现一种叫乙醛的代谢物,2.红酒糖在第一次起效的时候会几乎完全转化为酒精,而且，研究证明，适量饮用红酒可以降低胆固醇水平,如果还是觉得红酒热量太高，可以加柠檬水或者苏打水一起喝,健身正在增肌的时候不能喝酒红酒对增肌影响很大。
健身正在增肌的时候不能喝酒红酒对增肌影响很大。喝了红酒，就会出现一种叫乙醛的代谢物。这种代谢产物会影响体内蛋白质的进一步合成，也会影响肌肉生长的效果，容易导致肌肉酸痛。而且红酒本身热量比较高，也会影响肌肉的合成和生长。平时在健身，要做好饮食，不要喝酒，多吃富含蛋白质的食物。
和酒肌的锻炼没有直接作用。只要不过分，没有直接的利弊。一杯5盎司的红酒平均含有120卡路里的热量。而且，研究证明，适量饮用红酒可以降低胆固醇水平。如果还是觉得红酒热量太高，可以加柠檬水或者苏打水一起喝。虽然这样会影响葡萄酒的口感，但确实可以避免摄入过多的热量。
3、晚上喝杯 红酒在做运动有助减肥效果吗1。无济于事，但热度很低，不会恶化，2.红酒糖在第一次起效的时候会几乎完全转化为酒精。这个和白酒不一样，不会把糖留在中间而失效，所以红酒几乎是无糖的，3.运动后肌肉组织需要蛋白质和油脂修复。如果摄入酒精，身体会优先排毒，减缓修复过程，而剧烈运动后代谢出来的脂肪没有被蛋白质及时修复，只会被脂肪替代。
