希望我的回答能帮到你，记得及时采纳,一般来说，疼痛需要一周才能痊愈,然后，你要站成站姿，手掌向上，手臂水平，手臂向后做“转圈”100-200次,手腕而且前臂肌肉酸痛其实很正常，但是你说8天没好就不正常了,如果疼痛持续，就会痛,在我看来，前臂肌肉中度劳损，手腕疼痛是用力后扭伤。
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1、 健身房 健身导致前臂肌肉和 手腕痛手腕而且前臂肌肉酸痛其实很正常，但是你说8天没好就不正常了。在我看来，前臂肌肉中度劳损，手腕疼痛是用力后扭伤。说白了，这就是普通教练保护不好的原因。还有一点，练负重器械的时候，要适度。当增加重量或添加大量时。
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2、 健身过度,肩膀和 手腕有点痛,怎么办/Hello:肩关节结构复杂，损伤后恢复困难。建议您暂停涉及肩部肌肉的训练，每天对患部进行按摩和热敷。热敷常用的方法是将毛巾浸泡在热水或醋中，放在受伤部位，每次10-20分钟左右。热敷适用于急性闭合性软组织损伤的中、晚期和慢性期。休息一段时间感觉好一点后，可以尝试恢复训练。每次，你应该通过跑步热身10-15分钟。然后，你要站成站姿，手掌向上，手臂水平，手臂向后做“转圈”100-200次。然后，用5-10磅的哑铃做肩部训练。如有刺痛感，应停止，继续培养或去医院检查。
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3、去 健身房练哑铃,练完以后, 手腕关节和胳膊关节都很疼,举哑铃特别疼,因为...去看看。你可能过量了，或者运动过度了。我伤了我的肌肉。建议去看看。一般来说，疼痛需要一周才能痊愈。如果疼痛持续，就会痛。你最好看一看。不然等久了，你就留下来了，你就受伤了。人最怕的就是暗伤。当你老的时候就会发生。很疼。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳。
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