剧烈运动后全身酸痛是正常的生理现象,总之你太久没运动了，运动前不应该热身，所以才会这样,这些都是很好的健身方式,运动部位在第一次健身后酸痛是正常的，因为身体的某些部位已经运动过了,缺点:部分健身房间空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用。
在运动医学中，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象。运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度。建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。
1减脂增肌。增肌有助于减肥。随着肌肉力量训练带来的肌肉增加，身体在静止状态下的代谢率会逐渐增加，所以你每天会摄入更多的热量。体能方面的研究表明，适度的力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%。力量的增强不仅会让人更容易完成一些日常工作，还会让人精神焕发。缺点:部分健身房间空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用。
3、锻炼完身体,浑身酸痛,没 力气,已经持续了好几天了,怎么办剧烈运动后全身酸痛是正常的生理现象。每个人的体质不同，适合的运动也不同，你应该根据自己的体质来选择运动项目。你说的可能是运动方式太激烈了，可以选择相对温和的运动方式:比如游泳、慢跑。这些都是很好的健身方式，长此以往，也会塑造好身材。再者，锻炼需要持之以恒，持之以恒，运动部位在第一次健身后酸痛是正常的，因为身体的某些部位已经运动过了。坚持3天以上，酸痛感自然消失，这个不用担心。运动后的疼痛如果不运动一般一周左右就会消失，总之你太久没运动了，运动前不应该热身，所以才会这样。
