跑步是一种有氧运动，可以加速气体交换，减少呼吸道疾病的发生；二、晨跑晨跑运动可以有效燃烧脂肪，保持健康；三、晨跑能促进全身血液循环，锻炼心肺功能，改善组织代谢；第四，可以提高身体免疫力；第五，每天早起锻炼，有助于养成良好的习惯，锻炼意志品质，让一天保持充沛的精力，提高工作效率,早上跑步30分钟，晚上健身小时,每天晨跑这个习惯很好。
首先，早晨空气清新。跑步是一种有氧运动，可以加速气体交换，减少呼吸道疾病的发生；二、晨跑 晨跑运动可以有效燃烧脂肪，保持健康；三、晨跑能促进全身血液循环，锻炼心肺功能，改善组织代谢；第四，可以提高身体免疫力；第五，每天早起锻炼，有助于养成良好的习惯，锻炼意志品质，让一天保持充沛的精力，提高工作效率。
每天晨跑这个习惯很好。你可以养成每天早起的习惯。时间长了，你会发现“一日之计在于晨”这句话很重要。因为题目是出于健身和放松的目的，一公里如果你坚持改的话会短一点，所以如果你以后增加跑步量，最好把上限定在3 ~ 5公里左右，五公里以后就算想跑也不要跑，因为如果你早上运动量太大，基本上整个早上都是在放松中度过的。
个人觉得健身晚上60分钟比较合适。一是早晨空气质量差，空气中很多污染物还没有随雾飘走；第二，早上刚起床，身体器官还没有完全清醒，运动时容易感觉发软；第三，从个人时间安排来看，早上需要吃早餐，匆忙准备上班。晚上，你下班后有更多的自由时间，忙碌一天后的运动有助于你放松和睡眠。但是在晚上健身，要注意时间和运动强度。时间不能太晚，运动强度不能太高。
4、早起跑步30分钟和晚上 健身1小时,哪个更好?早上跑步30分钟，晚上健身小时。无论从哪个角度来说，都不如早上跑30分钟，首先，从时间上来说，早上是人的精力最好的时候，所以早上会比晚上更有效率和效果！其次，跑步是有氧运动，健身属于无氧运动。有氧运动可以促进血液循环，增强心肺功能，更有利于提高人的身体活力，相反，夜间无氧运动更容易使人感到疲劳。如果晚上没有什么特别的事情，健身有利于睡眠。
