1.热身2、拉伸3、正式运动4、放松(16)准备活动的基本功能,如果条件允许，最好去健身室进行培训,运动处方的制定，运动解剖学与运动生理学的相关性知识，以及其中一些关于运动营养学的知识知识，都是我们必须要了解的,把这些-2知识,(12)健身训练的四个基本步骤是什么,既然专业知识提到了，我就用专业的课程名称来回答你。
(12) 健身训练的四个基本步骤是什么？1.热身2、拉伸3、正式运动4、放松(16)准备活动的基本功能？1.提高新陈代谢水平和体温。提高内脏器官的功能水平。3.促进体育中心之间的协调。4.提高大脑皮层兴奋度。
单纯的每天跑步并不能真正科学健康的减肥。建议:功能性和无氧抗阻训练一定要结合起来，因为没有抗阻训练帮助肌肉生长，燃脂效率很快就会遇到瓶颈。所以阻力训练一定要做，科学健康减脂才有可能。抗阻训练怎么做最好？一般我们把体能训练分为六个部分:胸、背、腹、肩、腿、臂。手臂包括二头肌和三头肌。每周五的训练日:安排为:胸 三头肌，背 二头肌，腿，肩，腹。一开始以简单的训练为主。比如胸部训练用自重俯卧撑，三头肌用自重手臂屈伸。如果条件允许，最好去健身室进行培训。可以用哑铃做仰卧哑铃划船，用哑铃弯曲二头肌。自重蹲腿，哑铃水平抬肩，卷腹训练。
既然专业 知识提到了，我就用专业的课程名称来回答你。运动处方的制定，运动解剖学与运动生理学的相关性知识，以及其中一些关于运动营养学的知识知识，都是我们必须要了解的。最好能了解一点运动康复的理论和实践。把这些-2知识。
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