如果你说5天以上没训练，还是疼，不见好转，需要去医院拍片，但是我估计肘部对骨骼问题压痛不大,可以打健身room问教练,健身是一个全面的系统，没有一个部分是薄弱的,另外:训练两个头过度肘部疼是正常的，不只是头疼,肘部疼痛是体重超过你的负荷，手腕力量和肘部力量较弱,你正在练的二头肌对肘部压力不是特别大。
没关系，第一次练的朋友。这是很常见的，说明你很努力，脑袋极度充血。但是你的症状很明显是训练后没有拉伸或者拉伸不够造成的。现在请停止训练头部，可以做其他训练让它自然恢复。会更痛苦。我的成员以前坐着等手动的时候会痛，一个星期就能恢复。下次，请记得在训练后做伸展运动。大运动量训练后，拉伸至少5组，每组1分钟以上。注意不要颤抖，否则容易拉伤。很难描述具体的动作。可以打健身 room问教练。。。你正在练的二头肌对肘部压力不是特别大。如果你过度训练肘部是标准的，会疼，应该没什么大问题。你现在需要的是停止训练，休息。如果你说5天以上没训练，还是疼，不见好转，需要去医院拍片，但是我估计肘部对骨骼问题压痛不大。。。。另外:训练两个头过度肘部疼是正常的，不只是头疼。。
肘部疼痛是体重超过你的负荷，手腕力量和肘部力量较弱。当你支持的时候，你很容易受伤。至于发出声音，主要是因为轻微的劳损。如果我没猜错的话，你转个肩，估计也会响。解决方法很多，但建议先练俯卧撑，等臂力上升后再练胸腹。健身是一个全面的系统，没有一个部分是薄弱的。
3、昨天 健身双手 肘部疼痛,抬起双手就疼,请问今天还要继续练吗?还是休息...我也是一名培训师。我想问你，你的痛苦和撕裂或者被打是一样的吗？或者酸，如果是酸的话，今天不要练那些肌肉，做有氧运动，让体内的乳酸排出体外。如果真的很疼，有两种可能，或者肌腱炎。或者轻微拉伤，或者关节炎，你应该能感觉到哪里不对劲，如果疼的话也许可以去看医生。医生说没事，可以继续训练，不要相信继续训练有效果。我可以告诉你，有的人工作太努力，得了全身肌腱炎，最后萎缩，无法治愈，腹肌撕裂器的导师曾经说过，腹肌不需要天天练，其他肌肉也一样。该休息的时候休息，该调整的时候调整，特别是身体的大肌肉群恢复的比较慢，比如胸部、大腿、肱骨头。没必要打得太狠，你不急着上战场，那就努力坚持吧。如果你累了，就休息，不要让你的肌肉受伤。你得休息更久，你的训练效果就白费了。
