我现在家里有设备，但是用的不多,如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)长期身体不活动会导致血液淤滞，大脑供血不足或缺氧，记忆力下降，注意力不集中,不经常运动的人会引起肠胃蠕动缓慢、消化不良、便秘等肠胃不适,健身不用去健身房间甚至哑铃。
1、...非常热爱 健身,哪一天不 健身我都觉得浑身不 舒服。目前有两个选择...健身不用去健身房间甚至哑铃。做哪个工作适合你以后的发展！没有装备也没关系。我现在家里有设备，但是用的不多。有本书叫《囚徒健身》，教人如何徒手练肌肉。动作难度分为六个等级，适合不同水平的锻炼者。因为发帖链接很容易被删除，楼主百度知道搜索“犯人健身”就能找到。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是肌肉生长最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)
2、经常不 健身,会对身体产生危害吗?长期身体不活动会导致血液淤滞，大脑供血不足或缺氧，记忆力下降，注意力不集中。不经常运动的人会引起肠胃蠕动缓慢、消化不良、便秘等肠胃不适。其次，还会影响身体的新陈代谢，导致身体免疫力下降，容易生病，尤其是呼吸道疾病。由于长期不活动，患者会怕冷，体质会虚弱怕冷。如果是女性，也会引起痛经。
3、持续 健身不会感到身体难受,但停止锻炼一段时间身体就会乏力,再想 健身...因为你是正常人健身，所以可以保持非常好的新陈代谢水平。如果你停下来健身，组织细胞的新陈代谢会变慢，所以你会觉得虚弱，到了两次健身的时候，我只是觉得自己在逆风而上，所以大量肌酸产生的时候你会觉得更累，所以希望你坚持下去。你会感觉更好。
