不去健身房，在家通过几个简单的动作就可以自己练习了:1、跳箱子(15-20次),不去健身房所有的训练都需要自己的毅力，需要每天用一些时间来坚持,也可以用平板支撑锻炼腹肌,说白了就是没机会上健身房,但是对肌肉情有独钟，喜欢健身,只是没有条件去健身房,不去健身房还可以锻炼全身。
不去健身房，在家通过几个简单的动作就可以自己练习了:1、跳箱子(15-20次)。2.向前深蹲(每侧15-20次)。3.深蹲跳(15-20次)。4.双腿下蹲(10-15次)。5.单腿深蹲(每侧10-15次)。6.蹲着不动(30-60秒)。这些简单的动作不受场地和时间的限制。
每天可以在自己床上做一些俯卧撑，锻炼摸摸胳膊上的那个肌肉。只是没有条件去健身房。说白了就是没机会上健身房。但是对肌肉情有独钟，喜欢健身。所以自从高一有了这个想法，我就每天晚上去上晚自习，在自己的床上做一些俯卧撑。起初，我只能做十个。也可以用平板支撑锻炼腹肌。不去 健身房所有的训练都需要自己的毅力，需要每天用一些时间来坚持。平板支撑不仅能出你的腹肌锻炼，还能/123449/。如果可以的话，还可以去户外跑步，增加大腿的肌肉。坚持跑的时间越长，大腿越粗，爆发力就越强。但是，需要很长时间才能达到效果。
3、 不去 健身房也能练全身吗?有哪些徒手训练可以做?不去健身房还可以锻炼全身。首先第一个运动是仰卧起坐，可以锻炼臂力，腿部的力量可以让你达到一定的水平，身体会变得非常健康。第二个练习。
