建议有氧前补充糖和蛋白质，这样可以减少肌肉流失，效果不是影响减肥,所以做有氧前很难吃太多减肥,因为健身结束后，我们身体里没有多少能量了,其实他们晚上可以吃健身,运动后可以适当吃一些,1.现在不管男生女生，粥都喜欢健身晚上，因为晚上，健身身体特别舒服，健身吃完了就可以睡觉，但是健身吃完了就饿了,健身吃完饭要多吃蔬菜。
可食用。在健身晚上之后，很多人会特别饿，因为他们会在健身期间消耗过多的能量。这个时候，很多人都想吃饭。其实他们晚上可以吃健身。因为健身结束后，我们身体里没有多少能量了。我们只能通过补充食物来维持能量。这个时候，我们需要吃点东西。否则第二天可能会肚子疼，对身体不好。你可以吃这些东西。1.现在不管男生女生，粥都喜欢健身晚上，因为晚上，健身身体特别舒服，健身吃完了就可以睡觉，但是健身吃完了就饿了。这个时候我们建议大家。2.蔬菜因为蔬菜不含脂肪，含有大量维生素，对身体是非常好的食物。而且蔬菜一般不会在我们体内堆积。健身吃完饭要多吃蔬菜。3.晚上喝水后健身，要多喝水，因为水可以帮助我们滋润皮肤，过了健身，皮肤就干了。这是因为没有水，因为健身之后会流失很多水。所以喝水很有必要。
马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。
也许可以减肥，但这也可能造成人体机能因营养不良而下降！减肥最好的方法只有两个:运动改善体内基础代谢和食物热量控制。运动往往让人很难坚持，很多运动会让你的胳膊腿变粗；通过营养调理提高人体基础代谢率(增加热量消耗)，采用植物高营养低热量摄入的调理方法。它不仅能控制热量，还能帮助你提高体内的基础代谢率，让减肥更轻松。更多问题，请点击我的名字直接在线咨询球球，或查看更多免费健康方法日志空间。
4、先吃 一顿饭,再做有氧运动和先做有氧运动再吃 一顿饭,对于 减肥来说,结果...不一样。首先，有氧运动一开始消耗的是肌糖原，只有体内糖分不够才会分解脂肪。所以空腹30分钟以上的有氧运动，会开始消耗脂肪，但也会分解肌肉。运动后吃东西可以尽快补充能量，防止肌肉再次分解。如果你在饱餐一顿后不运动，多余的热量就会储存为脂肪。脂肪是能量供应中优先级最低的，只有糖和蛋白质不足时，脂肪才会被分解。所以做有氧前很难吃太多减肥。建议有氧前补充糖和蛋白质，这样可以减少肌肉流失，效果不是影响 减肥。运动后可以适当吃一些。换句话说，如果你吃得太多，体内多余的糖和蛋白质就会转化为脂肪；如果你运动过度，如果你没有足够的糖和蛋白质，你就会燃烧脂肪。这是应该避免使用减肥的重要原因。
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