但是，不建议吃猪肉,当我们饿的时候，我们必须吃东西,即使处于减脂期，运动后不吃饭消耗体能，也会使身体过度紧张，对身体产生不良影响，如免疫力下降、体内营养不足等,运动时不吃饭当然不好,经常锻炼的人不仅吃不下饭不想还能保持好胃口,你应该注意不要在晚上8点以后吃东西。
因为运动完后，血液为肌肉和骨骼提供营养，肠胃中血液的量和循环都比较慢，所以肠胃也是运动慢，消化慢，没有想进肚子的感觉。运动后，肌糖原和肝糖原也会转化为能量，身体暂时不会感到太饿。当身体平静时，会有强烈的饥饿感。当我们饿的时候，我们必须吃东西。饭在胃里，就要消化吸收。此时大脑皮层的副交感神经会形成兴奋灶，集中消化吸收。体内的血液也集中在消化系统，从事消化吸收。如果我们在这个时候做剧烈运动，就会引起消化不良和胃痛。因为我们从事剧烈运动，需要大量的血液，使得本该流向消化系统的血液分散到肌肉组织，导致消化不完全，也就是消化不良。另外，运动时大脑皮层的交感神经会兴奋，使副交感神经相对受到抑制，影响消化。而且剧烈运动时，胃里的食物会不规则地震动、搅动，引起胃痛。所以饭后一定要每半小时或一小时做一次剧烈运动，以免妨碍消化。
可见你平时缺乏锻炼。这种情况和你开始剧烈运动后身体的过度恢复有关。经常锻炼的人不仅吃不下饭不想还能保持好胃口！我来告诉你运动前的注意事项:1。7分饱时开始，充分热身(准备运动)，穿上必要的护具(护膝、护踝或护腕等。)在你开始之前；循序渐进，不要赶。是的，你可以尖叫。糖和一些电解质不多，但是你应该喝一小口。如果运动超过20分钟，要喝一小口润润嗓子。
3、运动完不吃饭好吗运动时不吃饭当然不好。即使处于减脂期，运动后不吃饭消耗体能，也会使身体过度紧张，对身体产生不良影响，如免疫力下降、体内营养不足等，如果你不吃饭的目的是减肥，建议你合理规划三餐，早餐尽量吃高营养的，因为早上是身体最难长胖的时期。你应该吃一顿丰盛的午餐，并且你最好吃一些肉，但是，不建议吃猪肉。猪肉脂肪含量过高，对减脂有不利影响，你晚饭应该少吃点。如果是非常坚决减脂的话，应该吃一些水果和酸奶，多吃素菜，黄瓜，西兰花，西红柿等，你应该注意不要在晚上8点以后吃东西。希望对你有帮助。
