锻炼强健的腹肌不仅有减肥的效果，还能在腹部形成强大的圈地支撑，托住内脏，保持好身材；第三，随着年龄的增长，人的脊柱和腰椎会发生退行性改变,想要在竞技体育乃至日常生活中拥有极高的身体素质或竞技水平，没有腰腹力量是不行的,腹部有四组肌肉——腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。
1。腹部有四组肌肉——腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。只要形成发达强壮的腹肌，腹肌就会保护内脏，不仅保持人体的曲线美，还能缓解腰痛，协调呼吸。作为一个经常面临运动损伤的足球明星，大卫·贝克汉姆是一个腹肌健美爱好者。大卫·贝克汉姆认为，腹肌不仅可以让身体变得性感，还有助于防止关节扭伤、肌肉疼痛和身体疲劳，尤其是对抗腹股沟和背部疼痛。
腹肌对人体运动非常重要。腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率。想要在竞技体育乃至日常生活中拥有极高的身体素质或竞技水平，没有腰腹力量是不行的。
3、锻炼腹肌的好处一、腹肌是人体核心肌肉的主要组成部分。人体的大部分活动都是围绕腰腹部进行的，如果锻炼出强壮的腹肌，人体的中部就会有一个强壮的核心，你的一切活动都会更加有力，更加稳定和协调；第二，人是直立的动物，人体的内脏挂在胸腹腔里。如果长胖了，特别是内脏肥胖，内脏就会压迫腹部，膨胀出来，锻炼强健的腹肌不仅有减肥的效果，还能在腹部形成强大的圈地支撑，托住内脏，保持好身材；第三，随着年龄的增长，人的脊柱和腰椎会发生退行性改变。加强腹肌锻炼，形成强健的腹肌，可以有效保护脊柱和腰椎，预防腰痛的发生。
