建议多吃含高蛋白的食物,如果恢复训练，会比一般的健身人要快，因为肌肉是有记忆的,鸡蛋要煮熟了吃,想专业怎么办,最好只吃蛋清,平时多吃鸡蛋,多吃牛肉,一般专业的健身竞赛的都会买,你好，你不是专业人士健身,1，你有过9个月的健身的经验，你属于经验丰富的健身人,健身不是一天两天了。
你好，你不是专业人士健身。你还是自己慢慢练花吧。平时多吃鸡蛋。鸡蛋要煮熟了吃。最好只吃蛋清。高蛋白食物对促进你的肌肉纤维变粗和变大非常有效。多吃牛肉。喝牛奶。学习不仅可以补充体力，还可以促进肌肉纤维的增粗。健身不是一天两天了。要坚持。你要有充足的睡眠，多喝水，在睡眠中你的肌肉可以变大。想专业怎么办？在淘宝上搜索‘肌酸’。这不是荷尔蒙。是增强体质、促进肌肉增大的滋补品。一般专业的健身竞赛的都会买。价格有点贵。建议多吃含高蛋白的食物。不需要花钱买肌酸。。回答的好记得给分。
2、我 健身情况需要什么补剂?1，你有过9个月的健身的经验，你属于经验丰富的健身人。2.由于生活习惯的改变，脂肪的比例增加了，如果恢复训练，会比一般的健身人要快，因为肌肉是有记忆的。3.一周五次的训练量建议循序渐进，切不可急于求成，4.一周一次的有氧训练只能起到调理和放松的作用，减脂效果较少。5.无氧运动也会消耗脂肪，每次训练后的12小时内，肌肉会持续消耗能量和脂肪。6.蛋白粉可以适当使用，这样也有利于补充肌肉消耗，运动量够的话也不会增加多余脂肪，7.建议多补充碳水化合物，尤其是训练前2小时左右，为肌肉提供能量。
