如果是运动前，最好在运动前半小时喝,不建议剧烈运动后立即饮用和牛奶，尤其是冰镇的,早餐喝一杯牛奶，再配以鸡蛋或面包，提供充足的营养；下午4点左右，饭前喝牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,最好喝牛奶配几块饼干,喝酒牛奶运动前后立即喝不好,什么时候喝都没关系。
一天中运动后的饮料牛奶有三个“最佳时期”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶，再配以鸡蛋或面包，提供充足的营养；下午4点左右，饭前喝牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。最好喝牛奶配几块饼干。
饮酒半小时或四十分钟后，好端端的人在剧烈运动后往往会大量出汗带走热量，而汗水也会带走人体血液中的一些盐分。如果一下子喝很多水，会增加汗液的排出，使盐分流失更多，血液循环量增加，从而增加心脏的负担。因此，人们不应该在剧烈运动后立即喝水。
/image-一般锻炼前后3/ 30分钟。运动和吃饭之间要有一定的间隔。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
3、运动完喝 牛奶,还是运动前喝 牛奶??多会喝最好?我个人是运动前垫，运动后喝。为什么和运动前，你要吃点东西提供能量，然后运动需要补充能量，糖和水。不建议剧烈运动后立即饮用和牛奶，尤其是冰镇的。最佳饮酒时间应在运动后15分钟，当呼吸顺畅，汗腺停止剧烈出汗时，此时即可饮酒。
4、喝 牛奶是在运动前还是运动后好些喝酒牛奶运动前后立即喝不好。如果是运动前，最好在运动前半小时喝。你不应该在运动后马上喝它。什么时候喝都没关系。如果是晚上在学校锻炼，可以先锻炼，然后回宿舍休息一会儿，再洗澡(也不要马上洗澡)，睡前1-2小时再喝一杯牛奶 1。酒后不要马上睡觉。。。牛奶不仅可以吸收，还可以帮助你更好的睡眠。
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