4.晚餐时间:喝水不健康，一个月瘦10斤,建议在总能量不超标的情况下，主食、油、肉一起吃，对减肥更有帮助,主食本身不会导致肥胖，但摄入过多可能会增加能量，造成脂肪堆积,如果减少主食的摄入，可能会造成油脂摄入过多，不利于减肥,少吃能减肥是个误区,“为什么减肥不要想不开,不吃晚饭运动也能减肥。
不吃晚饭运动也能减肥！具体来说，最好是饮食和减肥相结合。首先，运动强度不能太大。空腹减肥比较好。关键运动持续时间一定要足够，保证每次运动后身体出汗，身体感觉有点累才能证明脂肪消耗。
1、清晨:喝一杯温水清胃。早上早起，先喝一大杯温水，再吃一顿丰盛的早餐。它将有助于促进肠道蠕动，使你感到轻松，并帮助大肠清理。当然，你的肚子不再骄傲了。喝水KeepFit这一招被很多明星效仿，瘦身成功指数极高！2.午餐时间:饭前喝水，减少饭量。每次饭前尽量喝一杯清水，这样可以灌饱咕噜咕噜的五脏庙，减少食量；第二，补充身体所需的水分，加速新陈代谢。如果怕喝水减肥被发现尴尬，可以边吃边喝水，这样可以分散人的注意力，减缓吃饭速度，让饱腹感更快出现。3.下午茶时间:当你闻到花香，放弃零食的时候，食欲又会发作。拿出你的零食。薯片、饼干、汽水等。都是增肥食品。一顿下午茶的热量比一顿午餐的热量还高！自制力不足的人不妨在办公座椅周围喷点花香喷雾，可以抑制食欲。4.晚餐时间:喝水不健康，一个月瘦10斤。喝水减肥的正确方法是通过摄入蛋白质和蔬菜来减少碳水化合物和糖类的摄入，细嚼慢咽。
少吃能减肥是个误区。主食本身不会导致肥胖，但摄入过多可能会增加能量，造成脂肪堆积。中国营养学会建议，每天吃3-7种主食最理想。为了维持人体的基本功能和营养健康，应该摄入主食和油脂。如果减少主食的摄入，可能会造成油脂摄入过多，不利于减肥。建议在总能量不超标的情况下，主食、油、肉一起吃，对减肥更有帮助。
4、不运动只靠节食减肥,可以么?这个问题恐怕很多人的答案都不一样。我一姐就这个问题问了身边的几个朋友。A小姐说:“我试过通过运动减肥，但是我控制不了自己。过了几天就不想运动了。而且运动后会觉得更饿，反而需要补充更多能量，不然节食减肥会更快。”B小姐则不同，“节食确实可以在短时间内减肥，但时间长了很快就会反弹，体重会慢慢回升。我还是要长期运动，身体健康，瘦下来。现在每天坚持晨跑，吃该吃的，体重保持在48kg。”这时，C小姐抱着薯片进来了。“为什么减肥不要想不开？你应该吃饭，睡觉，减肥。缘分到了，自然就瘦了。”
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