而且因为肌肉蛋白质的供能功能会逐渐消耗，所以腿会变细,当时因为有氧运动消耗了脂肪，甩掉了脂肪，所以腿比运动前更长更明显了,因为刚开始不太好使的肌肉，为了适应这种运动强度和频率，自然会变粗，但一般坚持两三个月后，肌肉逐渐适应这种强度，就不会再变粗了,腿粗会发生在一些刚从事健美运动的人身上，这是很正常的事情。
1。跑步时，不要前脚掌着地。这样的姿势会增加膝关节的负担，拉动小腿肌肉剧烈运动。当你过度刺激小腿时，自然会导致这个肌肉群的发育。2.时间上的改进:尽量选择步子不要太大的慢跑，稳扎稳打。你必须带着节奏感跑步。这是一个长期的有氧运动，会消耗你的糖分和脂肪。慢跑至少持续45分钟。
2、运动后腿变粗是怎么回事?运动后，肌肉会充血，肌纤维被破坏再生，肌肉生长会承受比以前更大的力量，所以会变粗。腿粗会发生在一些刚从事健美运动的人身上，这是很正常的事情，因为刚开始不太好使的肌肉，为了适应这种运动强度和频率，自然会变粗，但一般坚持两三个月后，肌肉逐渐适应这种强度，就不会再变粗了。而且因为肌肉蛋白质的供能功能会逐渐消耗，所以腿会变细，当时因为有氧运动消耗了脂肪，甩掉了脂肪，所以腿比运动前更长更明显了。所以运动后要做拉伸或按摩，让肌肉恢复得更好。
