对你腹腔有影响的动作比如深蹲收腹发力时屏住呼吸发力完成呼气，回落时吸气,肌肉收缩时瞬间快速屏气呼气，肌肉缓慢伸展时吸气,有些有经验的人会知道用力时呼气，放松时呼气吸气,肌肉收缩快吸气拉伸慢呼气,健身用力时呼气或呼气时健身用力时呼气或呼气时,健身用力的时候呼气还是呼气。
健身用力时呼气或呼气时健身用力时呼气或呼气时。运动的好处可以享受一生，这项运动可以帮助我们锻炼身体，积极向上。健身用力的时候呼气还是呼气。1有些人无法呼吸，呼吸不畅。过度憋气导致头晕耳鸣。有些有经验的人会知道用力时呼气，放松时呼气吸气。那为什么用力的时候要呼气呢？深呼吸影响身体的力量，调节身体的压力。会呼吸的人可以有效提升30%的力量。
练习根据练习的不同分别取吸气或呼气，不固定。1.吸气在用力收缩期间和呼气在伸展和减少期间。肌肉收缩快吸气拉伸慢呼气。与上面的公式相反，这种呼吸模式在吸气小时时快而有力，在呼气小时时慢而深。一般用于轻负荷和让步练习。运动:哑铃弯举、站姿、飞鸟等。注意:这种呼吸模式强调精神集中。2.呼气在用力收缩期间和吸气在伸展和减少期间。肌肉收缩时瞬间快速屏气呼气，肌肉缓慢伸展时吸气。一般在负荷较重，采用仰卧位进行运动，或者必须固定肩带和胸腹部时，采用这种呼吸方式。运动:颈后宽推、仰卧推、抬腿等。注意:胸部练习时，为了达到胸肩尽量下沉的要求，允许深吸气，如“仰卧鸟”，但屏气时间一定要短，呼气为喷涌式。
健身:当你做一个动作时使胸部扩张，你吸气，比如高位下拉，坐姿划船，哑铃飞鸟的下落过程。当你使胸部收缩时，你呼气，比如哑铃鸟的收缩过程，做两个头三个头等对胸部没有影响的动作，当你用力时呼气。对你腹腔有影响的动作比如深蹲收腹发力时屏住呼吸发力完成呼气，回落时吸气
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