如果运动的频率不够，我们健身就很难达到很好的疗效和效果,练得好的人，一定要一直坚持每天练，才能达到自己想要的身材,我们要根据自己的需求自己制作健身计划，还要考虑到自己的身体元素,mine健身计划就是每天一定要控制自己不要乱吃,听健身教练的建议，一定不要偷懒,按照自己的计划,合理的健身计划，有四个保证。
第1周，背部重量垂下(颈前)，杠哑铃划船，引体向上(需要保护)第2周手臂和2个头:杠铃弯曲，哑铃弯曲。头:杠铃窄推...(后来忘了叫什么了)周3肩杠铃推颈前，哑铃侧平举，4周左右胸前推鸟方向，鸟和滑轮十字下拉。周，胸卧，鸟。
合理的健身 计划，有四个保证。第一点是运动的频率足够。如果运动的频率不够，我们健身就很难达到很好的疗效和效果。第二点是选择适合自己的运动强度，这也很重要。我们要根据自己的需求自己制作健身 计划，还要考虑到自己的身体元素。第三点，选择适合自己的运动。如果你选择了错误的运动，你可能会因为错误的训练方法而越来越差，最终导致严重的身体损伤。第四点，保证休息时间。劳逸结合是非常重要的。运动过度的危害在这里提醒大家。
mine健身计划就是每天一定要控制自己不要乱吃。按照自己的计划。你每天几点去锻炼，锻炼几个小时？控制住，不要偷懒。听健身教练的建议，一定不要偷懒。练得好的人，一定要一直坚持每天练，才能达到自己想要的身材。不要乱吃，按时吃，但是那些大鱼大肉还是不要吃的好。
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