6.将酸奶、牛奶和酸橙汁放入烹饪杯中，用打蛋器打至光滑,7.将一半奶昔倒入玻璃杯中,如果空腹服用蛋白粉，会和后面的食物一起被吸收消化，失去更多的保健和营养,3注意水温，不要用开水冲泡蛋白粉状乳清蛋白加热后会失去活性，营养价值会大大降低,但当胃中有内容物时，吸收的蛋白粉对人体的作用更好，应在饭后食用蛋白粉。
配料:蓝莓80g、酸奶100ml、全脂牛奶100ml、糖水50ml、糖粉5g、酸橙汁15ml、棉花糖适量、白糖100g、热水230ml、常温水20ml。1.配料:酸奶、全脂牛奶、蓝莓、糖水、酸橙汁、棉花糖、糖粉。2.将洗净的蓝莓放入小锅中。3.倒入糖水煮沸。4.搅动烹饪机器直到光滑为止。5.熬成蓝莓酱。6.将酸奶、牛奶和酸橙汁放入烹饪杯中，用打蛋器打至光滑。7.将一半奶昔倒入玻璃杯中。8.将适量的蓝莓酱慢慢倒在杯子内壁，然后倒入剩余的奶昔。9.用棉花糖和蓝莓装饰，撒上糖粉，即可食用。10.加糖水的做法:将白糖和常温水放入小锅内，小火加热，化香。11.加入热水并煮沸。12.转小火煮10分钟。
楼主可以喝益生元代餐奶昔，闻起来很香。我觉得饱了。是非常实用的代餐产品。——基础代谢，维持机体生命活动最基本的能量。如果把人体比作一台机器，基本的新陈代谢就是最起码的动力。基础代谢与温度、激素水平、体表面积和肌肉量直接相关。男性的基础代谢普遍高于女性，人的基础代谢在40岁以后会明显下降。基础代谢决定了一天的能量消耗。在这里，例如，两个女人有相同的每日摄入量。基础代谢率高的人不会发胖，基础代谢率低的人会发胖。这就是所谓的瘦体质和胖体质，所以基础代谢对控制体重起着至关重要的作用。
3、 蛋白粉的正确食用方法?1按照推荐摄入量服用。最好按照标签说明书上的推荐蛋白食用量服用，个人不要随意增减。吃得太少达不到预期目的；吃多了会造成浪费或者副作用，2不要空腹服用。如果空腹服用蛋白粉，会和后面的食物一起被吸收消化，失去更多的保健和营养，但当胃中有内容物时，吸收的蛋白粉对人体的作用更好，应在饭后食用蛋白粉。3注意水温，不要用开水冲泡蛋白粉状乳清蛋白加热后会失去活性，营养价值会大大降低，而且开水会造成蛋白粉不溶结块，影响口感，所以最好用温水或冷水冲泡。4添加调味品来控制蛋白优质面粉可以添加到各种食物中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但不能加太多。因为过量摄入糖和盐对人体健康有害。
