你好，留个邮箱，我给你发计划还有训练图,从专业的角度来说，光靠健身是不够的，还要有科学的饮食习惯，才能快速打造健康的身体:1,跑步或其他运动当然可以，但我之所以提到健身运动，是因为它是最好的健身运动,这位人体健身私人教练，结合自己5年的健身经验和教练经验，总结出一套非常好的计划和训练图,绝对完美。
你好，留个邮箱，我给你发计划还有训练图。绝对完美！！这位人体健身私人教练，结合自己5年的健身经验和教练经验，总结出一套非常好的计划和训练图。这是给初学者的。初学者最应该掌握的是科学高效的训练方法和规范的训练动作，这也是我想给你的。不规则的动作不仅不能刺激目标肌肉，还很容易受伤。你可以结合我的材料学习理论基础。当你了解了人体肌肉的解剖知识，一定会事半功倍。
2、谁能给份 完美的 健身 计划表从专业的角度来说，光靠健身是不够的，还要有科学的饮食习惯，才能快速打造健康的身体:1。早上起床后空腹喝1000毫升凉开水，等到第一天的垃圾排出后再吃，2.中午可以吃含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、青菜等，但不要吃太多。吃多了要站30分钟才能午休(如果有午休习惯的话)，如果能少吃多吃就更好了。就是睡前可以少吃点垫肚子，睡醒后再吃点，平时也是建议少吃多餐，对身体有益。3.如果没有晚上锻炼的习惯，最好只是炒蔬菜，水果，水果，我推荐苹果番茄，苹果保健，番茄美容，维生素c，如果有运动习惯的人可以适量吃一些，但千万不要过量，那就吃完再运动。早上起床的重点是:做有氧运动健身运动至少1小时，跑步或其他运动当然可以，但我之所以提到健身运动，是因为它是最好的健身运动。
