总之大腿肌肉(股四头肌)对弹跳帮助很大,同时，皮肤、肌肉、结缔组织也能变得更加紧实，有利于弹跳力的培养,锻炼弹跳的有效方法是:(弹跳力量与爆发力密切相关，锻炼弹跳重点锻炼爆发力)触高:锻炼肌肉的爆发力，改善身体平衡，直接锻炼弹跳,one:跑步对弹跳有好处,训练大腿股四头肌会很有帮助弹跳。
one:跑步对弹跳有好处。二:跑步可以锻炼腿部肌肉，巩固肌腱和韧带的力量。经常跑步练习，会加强肌腱、韧带、关节的抗损伤能力，减少运动损伤的机会。同时，皮肤、肌肉、结缔组织也能变得更加紧实，有利于弹跳力的培养。三:弹跳力量是全身力量、奔跑速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、柔韧性的综合体现。我们必须每天拉伸身体各部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节活动范围，同时做各种有利于提高身体协调性的复杂体操。精确、优雅、有力、放松。
训练大腿股四头肌会很有帮助弹跳。如果你想在篮球场上跳得更高，主要有四个方面的训练:1。下肢和大腿(股四头肌)的力量训练，主要是不同形式的深蹲。(深蹲记得锁腰)2。小腿爆发力的练习主要有跳跃、深跳、抬脚跟、站在台阶上抬脚跟等。3.腰腹力量练习(保证整个飞行过程中的稳定性和协调性，有助于悬空动作的完成)4。正确的起跳技术，可以让你上篮时直接上升10-20cm弹跳。总之大腿肌肉(股四头肌)对弹跳帮助很大。大腿肌肉的力量不仅可以提高弹跳，还可以加强膝关节的稳定性，减少膝关节损伤。力量训练是隔天练一次，至少给身体留出48小时的恢复时间。
3、跑步可以增加 弹跳力吗?有一定的增强效果，但不是很有效。锻炼弹跳的有效方法是:(弹跳力量与爆发力密切相关，锻炼弹跳重点锻炼爆发力)触高:锻炼肌肉的爆发力，改善身体平衡，直接锻炼弹跳，蛙跳:锻炼肌肉的爆发力，对提高肌肉力量有很大的帮助。深蹲:锻炼肌肉的爆发力，增强耐力。
