如果你只想做仰卧仰卧起坐，最好和仰卧抬腿一起做，一个做下腹部，一个做上腹部,要减脂紧肉还是增肌,这些只能帮你放大肌肉，收紧局部肌肉，但不能减脂,仰卧仰卧起坐不会减肚子肉，也不会把肥肉变成肌肉,如果腹部脂肪很厚，仅仅做仰卧仰卧起坐是看不到漂亮的腹肌的,最后，仰卧仰卧起坐不是附近的好运动,做仰卧仰卧起坐刺激腹肌可以使腹肌变大变强。
可以达到，但是数量有点少。不知道你的体重身高。要减脂紧肉还是增肌。仰卧仰卧起坐要通过不同的动作进行各方面的刺激，100个以上的刺激效果最好。俯卧撑每组之间休息60~90秒，效果最好，充血最明显。这些只能帮你放大肌肉，收紧局部肌肉，但不能减脂。想要减脂还是只有有氧运动，并且要控制饮食，少盐，少油腻。
3个月到半年，腹肌可以每天练，也可以隔天练。网上有腹肌训练和腹肌撕裂的8分钟视频参考练习。也许你不能完成你开始的事情。尽量坚持下去。如果你只想做仰卧仰卧起坐，最好和仰卧抬腿一起做，一个做下腹部，一个做上腹部。每个动作做3组25个(如果做不到25个，尽量多做)。感觉做25很容易的时候，可以在胸前放一个哑铃，增加难度。如果腹部脂肪很厚，仅仅做仰卧仰卧起坐是看不到漂亮的腹肌的。你要配合有氧运动减脂，每周三次，每次30分钟以上。你可以跑步、跳绳或游泳。
3、 仰卧起坐能不能减腹部的肉,会不会起反作用把肥肉做成肌肉仰卧仰卧起坐不会减肚子肉，也不会把肥肉变成肌肉。如果运动的效果是同时减少全身脂肪，那么运动中就没有减少哪边脂肪的说法，和仰卧仰卧起坐属于无氧力量训练，肌肉训练是有效的，但是说到燃烧脂肪，这个动作真的效率很低。比如燃烧脂肪，或者有氧运动，或者有氧和无氧的结合，所以，减肥，最好从走路、跑步、游泳、跳绳、骑自行车开始。做力量训练，对于刚开始减肥的人来说，你不能直接动肌肉，脂肪基本上是不动的。另外，肥肉和肌肉完全是两种肉，这两者不能相互转换。做仰卧仰卧起坐刺激腹肌可以使腹肌变大变强，当然这个也要看你做的量。但是只要增加腹肌，脂肪就不会动了，经过足够的练习，真实的情况是上面有厚厚的一层脂肪，下面有结实的腹肌。最后，仰卧仰卧起坐不是附近的好运动，这个动作其实是低效的。不建议做。
