你不会因为吃多了而长肌肉，多余的蛋白质身体会转化为热量,有人认为蛋白质补充肌肉，多吃鸡蛋，牛奶和瘦肉问题不大,每天可以吃一个蛋黄,健身恋人们之所以总是执着于蛋白质，是因为鸡蛋蛋白质是蛋白质的极好来源，每100g鸡蛋白含有约11g蛋白质,蛋清不仅可以吃，还可以外用。
1、 健身吃多少 鸡蛋蛋白运动日重消耗运动每天需要摄入一两百克蛋白质。等于你一天需要摄入的几十个鸡蛋蛋白质。鸡蛋白色的氨基酸组成与人体最接近，生物学价值最高。健身恋人们之所以总是执着于蛋白质，是因为鸡蛋蛋白质是蛋白质的极好来源，每100g 鸡蛋白含有约11g蛋白质。但脂肪含量只有0.1g，而且不含胆固醇，是高蛋白低脂肪的天然食物来源。蛋清具有清热解毒、消炎的功效。蛋清不仅可以吃，还可以外用。很多人容易发热，眼睛干涩，发热。睡前在眼睛里滴几滴蛋清，就像眼药水一样。第二天，你的眼睛是清爽的，容光焕发的。
2、每天 健身的话一天吃3个蛋白会有害吗?有人认为蛋白质补充肌肉，多吃鸡蛋，牛奶和瘦肉问题不大。如果你这样想，那你就大错特错了，肌肉是根据你身体的需要生长的，也就是取决于你运动的强度。你不会因为吃多了而长肌肉，多余的蛋白质身体会转化为热量，蛋白质每日摄入量不低于70克，多一点没问题，但不宜过多，不要超过150克。分两餐服用，任何两餐都可以，每天可以吃一个蛋黄。肉类含有大量动物油，属于高热量物质，不宜食用；蛋黄含有大量胆固醇，不要吃太多，蛋白质摄入不能太多，应该是日常副食。
