有的人去健身room健身，这几周还能坚持打卡，但很快就放弃了,一般来说，健身是为了减脂，塑身，增肌,健身第一个月，外在没有明显的重量变化，这是正常的，但是身体内部正在悄然发生变化:1,一般来说，没有过健身经验的人都在做健身运动后前两个星期到四个星期，体重不是星期。
健身第一个月，外在没有明显的重量变化，这是正常的，但是身体内部正在悄然发生变化:1。肌肉和血管数量增加；2.增强神经募集能力；3、血量变得越来越多，心脏脉搏变强；4.骨骼已经做好了应对压力的准备。5.脂肪组织已经不再顽固，而是有一小部分已经悄然分解。
健身坚持至少三个月就会有明显的效果。坚持几个星期就无效了。健身是一个漫长的过程，坚持下去效果会更好。一般来说，健身是为了减脂，塑身，增肌。有的人去健身 room 健身，这几周还能坚持打卡，但很快就放弃了。根据科学研究，胃细胞需要一周更新一次，皮肤细胞需要一个月更新一次，血细胞需要几个月，但是骨细胞需要几年，98%的人体细胞六个月就会更新一次。也就是说坚持三个月不一定有效果。需要很长时间才能达到健身的效果。当然要看自己的体质和平时的饮食习惯。对于那些想减肥的朋友来说，如果你健身完就开始暴饮暴食，那么你今天就白健身了。不要以为出汗就能减肥。另外，健身有效性不要看体重，要观察腰围。如果你发现自己的腰围变小了，那么健身会有明显的效果。
一般来说，没有过健身经验的人都在做健身运动后前两个星期到四个星期，体重不是星期。从你教练的安排来看，问题不大，主要是新手的肌肉对力量练习比较敏感，训练后肌肉储存养分和水分。同时，肌肉的适当增长导致体重不降反升。肌肉适应期过后，你的体重一般会有一个平稳而明显的下降趋势。体重增加并不意味着肥胖，这是因为你的肌肉在运动后变得结实了。你知道吗？同重量的肌肉与脂肪相比，体积要比脂肪小得多。
4、 健身一周锻炼几天比较合适?看运动目的。减脂运动需要每天练习。肌肉锻炼或一般日常可以一周练一次，一周两次。看你锻炼的目的。如果追求低体脂，那就有必要每天练习。因为频率低，不足以维持低体脂。但如果你只是想让我们在平日里保持健康，那就没必要这么拼命的运动。也有因人而异的人，平日锻炼不多，但天天练也会受伤。根据自身条件调整训练量。
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