我反对每一个字,因此，目前专家推荐一种安全健康的瘦身方法——膳食纤维瘦身，也就是说不仅要改善体重和体型，还要保持原有的身体机能,另外，记得变速跑，不要匀速跑,最好每隔一两天做同样的部分,第二，然后像这样慢跑20分钟到一半小时,正确健身房锻炼方法,再慢跑20分钟到一半小时。
正确健身房锻炼方法。一、先做热身运动。第二，然后像这样慢跑20分钟到一半小时。让体内的血液动起来，然后身体就会热起来。第三，做力量训练。最好每隔一两天做同样的部分。第四，力量训练后。再慢跑20分钟到一半小时。让你的肌肉充分充血。希望我的回答能被你采纳。谢谢你。
方法1养生方法:大多数人都知道，肥胖不仅仅是因为暴饮暴食造成的，还与体内营养物质的缺乏有关。因此，目前专家推荐一种安全健康的瘦身方法——膳食纤维瘦身，也就是说不仅要改善体重和体型，还要保持原有的身体机能。所以很多患者都在倡导绿色瘦身。目前比较推崇的瘦身产品有两种:花草类和果蔬类。其原理是通过提取植物精华来调节和改善身体机能，从而减少和降低体内脂肪。
体型会变，但体重不会变。你的有氧能力真的帮你减肥了。但是器械练习的重量又回来了。但是你脂肪少，肌肉多。1有氧运动时间不必增加，但强度(速度)要加大。另外，记得变速跑，不要匀速跑。(匀速跑是初学者用来提高体力的。如果你跑不了10分钟，你改变他的速度，他不会死在跑步机上。)2力量练习好。挺好的。坚持3饮食控制，多喝牛奶和酸奶。伙计，我是只老鸟。我反对每一个字。如果我感觉好，我会给你更多的分数。
4、一个星期去三次 健身房跑半个 小时步以及半个 小时动感自行车能够瘦吗...你好:根据你的描述，我无法给你一个目前能不能瘦的定论。作为一个动感单车的兼职教练，我可以负责任的告诉你，如果你坚持按要求完成一节动感单车课，大概可以消耗500卡热量，如果慢跑30分钟，会消耗200-300卡路里，一般成年人一天消耗1500卡路里。这样你就可以知道你吃的热量减去你一天消耗的热量就是你剩余的热量，如果是负的，说明有效果。如果是阳性，估计减肥没什么效果，只是你健身而已。
