如果你健身只想提高自己的身体素质和内分泌系统调节机制，根据自己的身体舒适度来调整运动量就可以了,每多消费7700大卡，可以减1斤肉，但是不能减的太快,卡路里是热量单位，你应该摄入多少热量比较好,以上只是我对健身的认识,很难说消耗了多少热量,你不需要关心消耗了多少卡路里。
其实对于你所说的健身这取决于你的目的。另一件事是你需要知道卡路里是什么。卡路里是热量单位，你应该摄入多少热量比较好。这个问题太复杂了，涉及到很多东西，比如你的身体状况(身高，体重，年龄，性别等等。).如果你——而且没有必要达到一定的时间和强度。很难说消耗了多少热量。如果你健身只想提高自己的身体素质和内分泌系统调节机制，根据自己的身体舒适度来调整运动量就可以了。你不需要关心消耗了多少卡路里。以上只是我对健身的认识。请原谅我的任何错误。
2、做运动能消耗多少卡路里?每7700卡路里就是一公斤。最科学的减肥率是一周0，5公斤意味着你一周要额外摄入3850卡路里，也就是说一天要摄入550卡路里。建议你拿出一个专门的笔记本，仔细记录每天的热量消耗和摄入情况，每多消费7700大卡，可以减1斤肉，但是不能减的太快。如果你每天摄入的热量低于1200卡，你的身体会自动储存能量，因为你无法获得基本的能量。
