也可以吃点水果，但是一定不能吃香蕉,如果吃饭，必须在8点前吃,不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃,这段时间可以吃点馒头包子之类的，不要太多,比如你正常吃够了，是一个鸡蛋两个鸡蛋包子，那么这个就降为一个鸡蛋包子，中午也要少吃,晚饭还是少吃为好,如果你体重正常，想减肥健身，也建议吃个鸡蛋包子。
分类:生活> >美容/塑身分析:可以适当喝点水补充能量。如果吃饭，必须在8点前吃。这段时间可以吃点馒头包子之类的，不要太多。也可以吃点水果，但是一定不能吃香蕉！！记住！八点以后吃点水果就行了。不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃。很容易长胖，而且速度惊人！晚饭还是少吃为好。我现在可能不习惯，但慢慢会习惯的。
1。早餐；牛肉汤一碗，水煮蛋2个，1元钱包子。早上9点以后记得吃一个水果。2.中餐；一份牛肉，一份小青菜，一碗米饭。如果你想喝汤，记得饭前喝。吃七成饱就可以了。不要少吃油腻食物和油炸食物。切记饭后不要急于运动，饭后一小时再做。稍重的运动要在一个半小时内完成。剧烈运动应在两小时内完成。3.晚餐；一份鸡肉或牛肉、蘑菇和蔬菜、虾和3个鸡蛋。
3、减肥的人早上跑完步早餐吃一个鸡蛋两个 包子一碗粥多吗?有点过了。首先看你的减肥基数，如果超重，就要控制饮食，逐渐减少。比如你正常吃够了，是一个鸡蛋两个鸡蛋包子，那么这个就降为一个鸡蛋包子，中午也要少吃，一段时间后，食欲会逐渐降低，吃得少了，自然也就不会太胖了。如果你体重正常，想减肥健身，也建议吃个鸡蛋包子，闭嘴，张开你的腿。
