每个人的体脂含量、身体状况、饮食状况等,都不一样，所以健身效果也因人而异,不努力练，求健身教练指点,这个时候只要坚持隔天锻炼，强度是不会降低的,健身的第一周和一个月，你的身体会有一些变化,所以，要达到理想的效果，还是规则健身和坚持健身,但是总体来说，健身至少3个月或者6个月才能看到明显的效果。
估计方法不对。不努力练，求健身教练指点。有两种类型的肌肉训练。不同的目的决定了结果。你想要不同的线条，不同的力量锻炼方法。太晚了，我要睡觉了。我告诉你一些关于你自己的事情。肌肉训练到一定程度后，肌肉会变酸，具体来说就是身体自我保护，分泌乳酸，这个你可以理解。显而易见的是，运动后第二天就出现运动部位的酸痛，持续2-4天才会消退。在这2-4天里，锻炼部位的肌肉会变大。你可以观察发现这一点。不要等酸痛完全消退，在去运动后的第三天或第四天开始运动。不要降低强度。第二次运动后，还是会有酸痛感。这个时候只要坚持隔天锻炼，强度是不会降低的。大约一周后，你会开始展示你的肌肉。当然，有些部位可能例外，比如你的腹部。如果你有很多腹部脂肪，你不会展示你的腹肌，但你可以用手感觉到。运动一段时间后，可以自己加大运动强度。
1。人的胃细胞每7天更新一次。2.皮肤细胞28天。3.180天的肝细胞。4.红细胞保存120天。5.一年左右，体内98%的细胞都被替换掉了。6.骨细胞更新需要七年时间。
3、坚持 健身多久会有明显的效果?每个人的体脂含量、身体状况、饮食状况等。都不一样，所以健身效果也因人而异，但是总体来说，健身至少3个月或者6个月才能看到明显的效果。健身的第一周和一个月，你的身体会有一些变化，比如食欲，力量，肌肉。但是身体和精神不会有明显的变化，不会马上成型，所以，要达到理想的效果，还是规则健身和坚持健身。健身注:从人体生物学的角度来看，长跑对增加肌肉没有帮助，反而可能造成肌肉流失，除此之外，当身体习惯跑步时，除非你每次练习都加快节奏或者延长时间，否则跑步练习的热量消耗会随着训练次数的增加而逐渐减少。
