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只是消耗了热量而已。首先，你需要计算你的等待卡路里，也就是基础代谢率。然后根据每周的运动次数，就可以算出每天运动后实际需要的热量。为了减少脂肪，从实际卡路里中减去500，得到你每天应该吃多少卡路里。减脂就是:等热量x运动参数-500=减脂和维持体重，也就是运动多少，吃多少食物。
2、为什么 健身要穿紧身衣裤,出大汗了不难受吗?Why 健身一定要穿紧身衣吗？出汗不舒服吗？估计是不太了解吧。当你在健身穿紧身衣的时候，是不是只是为了好看，突出曲线美？不得不承认，紧身衣确实突出了曲线美，但最重要的是紧身衣对健身的进程有很大的帮助，紧身衣一般用吸汗、透气、速干的材料制成。它们看起来不显瘦，穿起来也很紧，但实际上得益于材料技术的进步，可以快速帮助吸汗，然后快速排汗，快速干燥，所以在健身的过程中，它们不仅美观而且实用。
