5、但是健身你需要注意强度和速度，尽量保持在身体可以适应的范围内，不要运动太剧烈,始终摄入优质蛋白质，绝不吃对身体有害的食物,第五，坚持健身后，除了体型，内在身体指标和不适也在改善,健身几年后，体重明显下降,4.健身对培养人克服困难，磨练顽强拼搏的意志有很好的作用,六、现在锻炼身体健身已经形成了习惯。
1、健身能改善呼吸系统和心血管系统的功能。2、健身有利于疾病的防治，加快血液循环，促进有害物质的排泄。3.健身有益于心情舒畅开朗，使人充满乐观情绪，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。4.健身对培养人克服困难，磨练顽强拼搏的意志有很好的作用。5、但是健身你需要注意强度和速度，尽量保持在身体可以适应的范围内，不要运动太剧烈。尤其是不常跑步的人，因为剧烈运动会产生乳酸堆积，第一次运动第二天可能会手脚酸痛。
2、长期坚持 健身有何好处?在健身长期坚持后，我得出的结论是:第一，体重开始下降。健身几年后，体重明显下降，以前体重150多斤，现在135斤以下。我觉得很多衣服腰部太肥了，虽然我很节俭，但我必须买新衣服。二是精神状态越来越好，以前无精打采的，现在通过锻炼脸色红润了，做事也有了很多精力。第三，睡眠比以前好多了，以前躺在床上，经常辗转反侧，现在晚上9点多睡觉，很快就能睡着，睡眠质量也不错。即使偶尔熬夜，体力也会恢复的很快，第四，在健身之后，我开始控制饮食。大米、白面、红肉的摄入量在减少，始终摄入优质蛋白质，绝不吃对身体有害的食物。第五，坚持健身后，除了体型，内在身体指标和不适也在改善，血压恢复到正常范围，没有三高，颈椎病得到很大缓解。六、现在锻炼身体健身已经形成了习惯，如果你在假期不运动，似乎你有一些缺点。
