一种是麻木，表现为第二天肌肉有刺痛感,这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题,一种是乳酸堆积导致的肌肉酸痛,很多专业运动员都在用，一般的疼痛1-2天就好了,肌肉疼痛要鉴别,肌肉疼痛要鉴别。
1、 健身后肌肉疼痛怎么办?肌肉疼痛要鉴别。一种是乳酸堆积导致的肌肉酸痛。这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。一种是麻木，表现为第二天肌肉有刺痛感。稍微动一下或者用手按一下，就会很痛，也会有一种麻木的感觉。这是运动过度或运动不当引起的轻微肌肉损伤或劳损。建议根据运动损伤程度进行治疗性康复。这种情况下最好不要继续训练，以免造成更大的肌肉损伤，得不偿失。就你的资料来看，一般属于乳酸堆积导致的肌肉酸痛，间歇性冷敷除外。还可以试试日本进口的太赫兹贴片，可以缓解运动疲劳，促进血液循环和微循环，消除体内积累的乳酸，提高肌肉的乳酸门槛。很多专业运动员都在用，一般的疼痛1-2天就好了。
2、 健身的时候肌肉疼痛是怎么回事?肌肉疼痛要鉴别。一种是酸痛，是无氧状态下糖代谢产生乳酸的结果，这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸痛，一种是麻木，表现为第二天肌肉有刺痛感。稍微动一下或者用手按一下，就会很痛，也会有一种麻木的感觉，这是过度运动引起的轻微肌肉损伤或劳损。建议根据运动损伤进行治疗性康复(手法很多，就不多说了)，这种情况下最好不要继续训练，以免造成更大的肌肉损伤，得不偿失。就你提供的信息来看，是轻伤，除了楼上朋友说的药物外按摩，还可以间隔冷敷。继续运动，应该减到一个合适的标准，所谓“酸加痛，麻木不练”也是如此。
