吃牛腩,与蔬菜和肉类一起吃维生素和蛋白质，以获得肌肉,看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条,其实减肥最好少吃肉,肌肉主要靠蛋白质摄入，肉吃多了也不好,不要吃猪肉,想随便玩的话健身喝牛奶吃点牛肉鱼肉之类高蛋白的东西,其实吃什么肉练肌肉其实并不重要,吃牛肉比吃猪肉好。
看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条。想随便玩的话健身喝牛奶吃点牛肉鱼肉之类高蛋白的东西。不要吃猪肉。吃牛肉比吃猪肉好。猪肉没有影响。
2、 健身减肥练肌肉,应该吃牛肉,那具体吃什么牛肉?哪个部位?吃牛腩。其中脂肪含量高，牛肉火腿中脂肪含量低，一些有用的微量元素相对更多，其实减肥最好少吃肉。其实吃什么肉练肌肉其实并不重要，肌肉主要靠蛋白质摄入，肉吃多了也不好。与蔬菜和肉类一起吃维生素和蛋白质，以获得肌肉，建议每天早上吃50g蛋白粉。牛肉蛋白质含量高，富含人体所需的微量元素，但总体来说比猪肉强很多，所以牛肉的任何一部分都是好的。延伸资料如果你是一个非常胖的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%，如果想减肥锻炼肌肉，建议先减肥再锻炼肌肉。对于太胖的人，健身刚开始建议先减肥，多做有氧运动，提高心肺能力，提高身体素质，为后期的肌肉训练做好准备。
