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瘦人健身后对比照,健身运动量和食量不成正比你会发胖?

来源:整理 时间:2023-02-08 09:48:26 编辑:刘老师 手机版

如果你健康正常,坚持吃高热量的食物就会发胖,也可能是运动量和食量不成正比,针对这种情况,如果你身体没有异常,可能是你加强了营养,饮食有规律,开始慢慢发胖了,更重要的是,健身不要吃那些盐和油含量高的食物,它们会锁住水分,加快体内糖分的转化,这种情况下你的身材偏瘦。

 瘦人 健身后更胖了

1、 瘦人 健身后更胖了?

这种情况下你的身材偏瘦。如果你健康正常,坚持吃高热量的食物就会发胖。针对这种情况,如果你身体没有异常,可能是你加强了营养,饮食有规律,开始慢慢发胖了。俗话说,运动多,吃的就多。也可能是运动量和食量不成正比。比如今天你只运动了一点点,消耗了一点点热量,但是当你觉得累了,饿了,你就会吃东西变胖。更重要的是,健身不要吃那些盐和油含量高的食物,它们会锁住水分,加快体内糖分的转化。

2、请问瘦子可以锻炼出肌肉吗跟正常人有什么区别?

除非你体脂很多,运动当然越少越好。运动是为了增加肌肉线条,而不是为了运动而运动,你明显没有多少体脂,甚至可以说是瘦,完全没有必要多练。疲惫是非常重要的,在保证慢速运动的前提下,你运动的体重会相对安全。你一定累坏了,组间休息尽量短,15秒到30秒,这样肌肉不会完全恢复。运动就是破坏肌肉纤维,休息,但永远不要完全休息。慢速运动可以保证效果,减轻运动的重量,从5秒到10秒停留在顶峰1到2秒,这样运动才能和疲惫相匹配。50元就能搞定,不一定要花100块钱才愿意。练习就是给出生长的信号,通知身体需要增加肌肉或者力量,所以,休息和营养才是真正成长的重要阶段。不要认为休息是浪费。

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