请填写a表格并附上照片，我可以帮你制定,如果你想要更详细的减脂计划，建议咨询你的体重管理教练,训练期:一周5练习，休息两天，吃一天,如果你已经下定决心减肥，那么你可以参考下面的减脂计划,以上只是简单的减脂计划,我来给你说说吧一周4健身房/123455,经常有人问一周减肥计划的健身情况。
1、健身 计划 一周表我是专业的私人教练。计划的设定取决于你的目标，你的现状，你的体质。如果你有杠铃哑铃，我觉得你的训练可以很全面，成为肌肉男不是梦~你可以 QQ，我可以帮你制定详细的健身计划。请填写a 表格并附上照片，我可以帮你制定。
2、 一周4练的 健身房 减肥 计划经常有人问一周减肥计划的健身情况。我来给你说说吧一周4健身房/123455。另外可以看看关节，锻炼身体的哪个部位。可以拉筋压腿。力量练习旨在增加身体的肌肉量和力量。增加肌肉量，适当增加肌肉是为了消耗更多的热量来达到减肥的效果。有氧运动可以通过跑步机、椭圆训练机、自行车等有氧健身器材进行锻炼。根据自己的情况和自己的喜好选择有氧健身器材。有氧和器械运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步太无聊，可以用有氧运动。有氧运动通常指健身房的大众体育活动，如拳击、杠铃、有氧运动等，老少皆宜。
3、健身减脂 减肥, 一周 计划如何安排?如果你已经下定决心减肥，那么你可以参考下面的减脂计划。先说整体的训练安排，时间:安排在早上和晚上。准备的器材:哑铃(男子5KG，女子2.5KG)，训练期:一周 5练习，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂，无氧排列:跑步。以上只是简单的减脂计划，如果你想要更详细的减脂计划，建议咨询你的体重管理教练。
