也就是说，跑步刚开始，最好不要跑得太快，也不要跑得太久,身体需要一段时间来适应,所以对于跑多久的问题，跑步可以逐渐增加时间，比如第一次跑20分钟，然后逐渐增加你每天或者每周的跑步时间，逐渐增加每次5分钟左右,如果一开始跑步的强度太高，身体在某种程度上很难接受，可能会对你的身体造成一定的伤害。
1，健身每天跑步至少1小时是最好的减脂方式，但是不同的运动方式消耗脂肪的程度不同，所以运动的持续时间也会有所不同，减肥者需要根据自己的实际情况来决定。2.运动分为有氧运动和无氧运动。一般有氧运动更能消耗脂肪，比如游泳、跑步、骑车、打球。建议减肥者选择有氧运动减肥。通常有氧运动持续半小时以上，开始消耗脂肪。要达到减肥的效果，建议继续有氧运动1小时。如果做无氧运动，建议你运动时间不少于90分钟，否则不会减肥。3.另外，为了达到减肥的目的，建议每周至少运动3次，每次运动持续1小时左右。
2、锻炼身体跑步 多久合适跑步要循序渐进。作为跑步新手，在跑步的初期，最好不要追求过大的运动量，也就是说，跑步刚开始，最好不要跑得太快，也不要跑得太久。刚开始跑步的时候，速度最好慢一点，然后距离不要太长，这样才能舒服的跑完，身体需要一段时间来适应。如果一开始跑步的强度太高，身体在某种程度上很难接受，可能会对你的身体造成一定的伤害，所以对于跑多久的问题，跑步可以逐渐增加时间，比如第一次跑20分钟，然后逐渐增加你每天或者每周的跑步时间，逐渐增加每次5分钟左右。这个方法比较好。
