2.合理饮食:既然有中度脂肪肝，就要控制脂肪的摄入，每天少吃高热量、高脂肪的食物，因为高热量食物如果不摄入，就会在肝脏转化为脂肪,多做有氧，少吃高热量高脂肪的食物，适当增加蛋白质的摄入，然后练力量，增肌,最重要的是，游泳减肥更健康，身体上积累的脂肪会被消耗掉，体型会逐渐变得完美,1，增加健身中的有氧运动，保持心率在120次以上至少半小时。
1。跳绳可以跳绳。这项运动需要的空间小，投资少。当然，这也需要你跳一会儿。时间以10分钟为准。2.向后走的耗氧量比向前走高31%，心率快15%。所以倒着走是最经济有效的减肥方法之一。倒着走也可以预防腰痛，因为这样可以加强大腿后侧和腰部后侧的肌肉。据介绍，倒着走还有保持小脑健康的作用，运动减肥有利于提高身体的柔韧性和协调性等。对于老年人来说是非常有效且有益的方法。倒着走要在开阔平坦的地方，步速控制在每分钟45-60步。运动减肥的距离一般是600-1000米。3.游泳减肥游泳也是一种常见的减肥方式，不仅可以帮助达到减肥的效果，还有助于治疗身体上的病痛。最重要的是，游泳减肥更健康，身体上积累的脂肪会被消耗掉，体型会逐渐变得完美。
2、怎样进行 健身,只增加肌肉而少增加脂肪?能从锻炼的方式以及营养和生活...1，增加健身中的有氧运动，保持心率在120次以上至少半小时。你可以跑步或骑自行车，这主要是关于减脂的。2.合理饮食:既然有中度脂肪肝，就要控制脂肪的摄入，每天少吃高热量、高脂肪的食物，因为高热量食物如果不摄入，就会在肝脏转化为脂肪，适当增加蛋白质的摄入。3.如果去健身 room锻炼，建议每次不超过一个半小时，有氧运动40分钟，力量运动半小时，练习的次数不要影响你第二天的学习和工作。其实178和80的你有点胖，多做有氧，少吃高热量高脂肪的食物，适当增加蛋白质的摄入，然后练力量，增肌。
