蛋白品质是保证身体健康的重要营养素,这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉充足蛋白优质供应,所以蛋白粉没必要，看你自己的情况,很多健身大神不吃蛋白面粉是因为每天自己做饭,如果你平时多吃鸡蛋和肉，蛋白质量就够了，完全没必要吃蛋白粉,而蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式,蛋白粉有什么好处。
蛋白质量就像我们建造这座房子所需要的砖块。在增肌期，我们摄入的质量一般是每公斤体重2到2.5克。而蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式。如果你平时多吃鸡蛋和肉，蛋白质量就够了，完全没必要吃蛋白粉。很多健身大神不吃蛋白面粉是因为每天自己做饭。蛋白粉有什么好处？是方便。一般上班族没那么多时间准备食物。就是蛋白质量摄入比某些肉类便宜。而我们所说的半小时黄金窗口，蛋白粉可能来得更及时。而且乳清蛋白含有一定的支链氨基酸，可以防止肌肉分解。但是对于刚健身的人来说用处不大。所以蛋白粉没必要，看你自己的情况。
1。是否服用蛋白粉取决于你的训练目的、训练方法和日常饮食。如果你的健身的方式是每天1小时左右的有氧运动为主，那么你完全不需要喝蛋白粉。2.如果你是为了保持适当的肌肉耐力和肌肉力量的训练目的而服用健身，并且你的饮食中已经摄入了足够的蛋白，那么你完全没有必要服用蛋白粉。过多蛋白团会增加肾脏负担。3.如果你的目标是增肌，并且你在平时的饮食中已经摄入了足够的蛋白质，那么你完全不需要摄入蛋白粉，原因同上。4.如果你现在是个大男人，每天的能量消耗很大，平时的日常饮食满足不了你。这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉充足蛋白优质供应。服用蛋白粉后多喝水就好，以免增加肾脏负担。
想增肌就得吃。一般饮食中的蛋白质量摄入不够健身这种长肌肉的情况。但是，记得20分钟后1小时内补。这个时候效果最好。其他时候就看你要不要多加了。一定要用乳清蛋白。乳清蛋白粉一般来说，百分之九十七以上的乳清蛋白是优质的蛋白优质的，不是其他乱七八糟的。
4、 健身锻炼肌肉一定要吃 蛋白粉吗?蛋白品质是保证身体健康的重要营养素。维持和修复身体和细胞的生长是必要的。它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的运输、红细胞的产生蛋白和血液凝固。一般脑力劳动者每天每公斤体重需要蛋白质量，而从事高强度的运动员和健美运动员需要2-3倍。因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，引起肌肉的分解蛋白，及时补充蛋白，可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白，甚至过度恢复，使肌肉增大，力量提高。传统上，吃肉补蛋白质往往会导致脂肪摄入过多，导致体脂增加，甚至影响心血管健康。所以汤臣通常用的比较多。
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