一是5、6点健身比8-10点好，二是不影响睡眠质量,运动期间营养要补充充足，多吃蔬菜水果减肥,可以通过训练燃烧掉体内脂肪，让身材变得健美(练完器械可以做健美操),建议你晚上提前健身,还有一点就是健身只是需要一些肥肉,现在不去健身房间,没错，我这么大的时候也是天天健身，但是那时候去了健身room。
跑步是为了热身，加强新陈代谢。你可以在跑步后锻炼你的设备。中间不要休息太久！还有一点就是健身只是需要一些肥肉。我觉得长胖不容易。我不能一直增加体重。。。。可以通过训练燃烧掉体内脂肪，让身材变得健美(练完器械可以做健美操)。这不是一两天的事情。你应该通过一段时间的科学训练，劳逸结合。运动中注意休息，放松肌肉，不然会出死肌肉(肌肉失去弹性)！！！！运动期间营养要补充充足，多吃蔬菜水果减肥。膳食纤维可以清肠，维生素要充足。运动时要喝一定量的盐水(不要暴饮)，训练后喝点自己做的果汁。。。。。最好找个有经验的老师教你。小心不要受伤。很痛苦。以前是一个人练，现在受伤后打上了后遗症的烙印。即使有力量和爆发力，肌肉还是不对称，现在需要慢慢纠正。如果受了重伤，就练不出爆发力，得不偿失。。。。
2、可以在做 减肥运动的同时做 健身运动吗,比如说每天下午做 健身运动晚上跑步...没错，我这么大的时候也是天天健身，但是那时候去了健身 room！现在不去健身房间。家里摆了杠铃床和哑铃，每天做可以锻炼肌肉，但是每天都要吃点肉。鸡蛋支持白鸡蛋，不要吃黄的！关键是坚持，建议你晚上提前健身。一是5、6点健身比8-10点好，二是不影响睡眠质量。
