别告诉我你一周只洗一次澡,保持这个习惯大约四分之一，你会感觉身体健康明显改善,健身的作用与健身的频率和强度有关，也与饮食习惯有关,在健身room中，可以先规范自己的运动，然后选择每次做8-个,扩展资料:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗动作。
其实没有什么严格的规定。只是一种迁就自己的方式。但是建议每天晚上洗澡前先洗个澡，反正是事后。流汗的时候怕什么？别告诉我你一周只洗一次澡。我每天晚上洗澡前都做运动，大概有20年了。保持这个习惯大约四分之一，你会感觉身体健康明显改善。其实运动可以加快自己的血液循环。出汗可以是一种“排毒功效”。如果你不相信我，你可以问医生。
别听下面的人忽悠你。个人建议做无氧运动。想快速增肌，就不要做有氧运动。还有，不要听他们说什么晨跑。早上空腹时身体碳水化合物很低，但对减脂特别好。相对的会损失一些肌肉(虽然不多)。在健身 room中，可以先规范自己的运动，然后选择每次做8-个。就是重量大，次数少，组数多，大肌肉群多。我今天练背，明天练胸，后天练腿，然后一直这样循环，让大肌肉群有足够的时间恢复。其他小肌肉群(比如手臂)不需要专门训练。我练大肌肉群的时候，小肌肉群会得到一些训练。我练完大肌肉群后，感觉不够练小肌肉群。
In 健身房间系统训练，你做一个大肌肉群，三个动作，每组至少三组，包括之前的热身和之后的拉伸，需要40-60分钟安排。另外可以探索碎片化健身，需要根据个人情况安排。它的核心一般是一组高强度的动作，再加上一些低强度的动作，拉伸，有氧等内容。时间不紧，有3-20分钟以上的设计。
4、一般 健身多少时间会有效果健身的作用与健身的频率和强度有关，也与饮食习惯有关。一般来说，一周可以锻炼三次，每次积累一小时左右的有氧运动，再加上饮食的配合，那么锻炼两个月就可以看到明显的效果，可以适当吃肌肉粉。把健身的频率增加一个半月到两个月后，可以看到明显的效果，扩展资料:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮，如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
