一般“棒操”，动作可能是连续托起身体一分钟，也可能是以手臂为主的往复动作；用小健身球，可以在大腿上打“贴芯球”，双脚悬空可以在小腿上打“贴小腿球”,小健身球还有一个好处，就是相对于大健身球，可以随意移动位置，创造更多的可能性,其好处:健身效果好，健身该球具有良好的损伤恢复和康复功能，健身该球在运动过程中更安全，不易受伤。
其好处:健身效果好，健身该球具有良好的损伤恢复和康复功能，健身该球在运动过程中更安全，不易受伤。用途:1、健身球能提高人的柔韧性、力量、平衡、姿势和心肺功能。2、长期使用，能有效让你的体态，曲线更加完美，对减肥很有帮助。3.不运动的时候，可以当球椅用。
small 健身球有什么优点？可以举例说明。一般“棒操”，动作可能是连续托起身体一分钟，也可能是以手臂为主的往复动作；用小健身球，可以在大腿上打“贴芯球”，双脚悬空可以在小腿上打“贴小腿球”。突然间，原本单调的训练过程有了新的变化和体验，更重要的是，你可以同时训练更多的部位。小健身球还有一个好处，就是相对于大健身球，可以随意移动位置，创造更多的可能性。往复式“手手传”使小健身球在双手和大腿之间来回传递，比抱毛巾轻松多了；弯曲膝盖，左右摆动双腿。如果在两腿之间夹一个小健身球，腿会更稳，动作更可靠，同时可以锻炼大腿内侧肌肉。
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