做题一定要准确，高组高次，不能每天都在同一个地方做题,在安排健身训练时，一定要有一个整体观念，不仅要考虑训练部分本身，还要考虑这部分对身体其他部分的影响,从肌肉的角度来说，腹肌是抗疲劳的肌肉，腰椎却受不了天天训练,三天训练，中间至少休息一天作为间隔,我不推荐你天天运动,腹肌训练是天天训练成长快。
我不推荐你天天运动。如果想更好的锻炼下腹部肌肉，就要多做平卧抬腿。想要更好的锻炼上腹部肌肉，就要多做仰卧起坐(双手抱头，弯曲双腿)。做题一定要准确，高组高次，不能每天都在同一个地方做题。
2、腹肌是 天天练好还是隔天练好?腹肌训练是天天训练成长快。从肌肉的角度来说，腹肌是抗疲劳的肌肉，腰椎却受不了天天训练，腹肌训练原则和方法:每次训练不超过8组，总次数不超过400次。三天训练，中间至少休息一天作为间隔，腹肌和腰部的竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练的总次数至少是腹肌训练次数的一半，这样可以减少肌肉不平衡的概率，防止腰椎在一个方向受力过大，造成劳损。仰卧起坐练腹肌相对简单，坚持能收到立竿见影的效果，腹肌轮；腹肌训练对背部的支撑更好，动作不易走形，动作质量控制更好，腹肌的力量训练可以有所侧重，不易通过杠杆作用减轻腰背部的压力。抬腿滚肚；仰面躺在地板上，下背部贴近地面，把手放在头的一侧，张开双臂。双腿抬高与上半身成90度，双腿交叉，膝盖微微弯曲，呼气，收缩腹肌，抬起上半身，下背部离地，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。注意保持下巴微微回缩到胸部，在安排健身训练时，一定要有一个整体观念，不仅要考虑训练部分本身，还要考虑这部分对身体其他部分的影响。
