虽然肌肉成长不一定伴随力量成长，肌肉成长力量变小是不可能的，除非你肌肉有毛病，而且你有什么毛病，比如肌肉无力,肌肉休息时间48-72小时，说明你锻炼的肌肉群最少,小肌肉恢复时间48小时，大肌肉恢复时间72小时,缺氧时肌肉的利用率下降，会导致肌肉的爆发力下降，使健身的效果减弱,你整天都在练同一个肌肉群吗,腹肌越练越小的原因，过多的运动和过多的训练会抑制肌肉的成长。
虽然肌肉成长不一定伴随力量成长，肌肉成长力量变小是不可能的，除非你肌肉有毛病，而且你有什么毛病，比如肌肉无力。如果你没有生病或受伤，那就是你。肌肉如果你在休息之前就用上了力量，你会觉得你的力量会减少，因为运动就是消耗你的力量和热量，然后恢复的时候你会获得更多的力量和更多。肌肉但是，如果你运动过度，没有足够的休息，肌肉你自然会觉得自己的体力会下降。
腹肌越练越小的原因，过多的运动和过多的训练会抑制肌肉的成长。小肌肉恢复时间48小时，大肌肉恢复时间72小时。太晚了。只有给肌肉足够的恢复时间，接下来的训练才能更好。2.训练后没有能量补充。训练后身体需要将葡萄糖转化为肝糖进行修复和构建肌肉。如果训练后不摄入能量，肌肉会被分解成氨基酸，再转化成葡萄糖来满足能量需求。所以训练后一定要摄入水分和蛋白质。3.抽烟喝酒抽烟会使你的身体摄入过多的一氧化碳，这会阻止肌肉吸收和利用氧气。缺氧时肌肉的利用率下降，会导致肌肉的爆发力下降，使健身的效果减弱。但是如果喝酒的话，过量摄入酒精会影响任何激素的分泌，激素是不可或缺的构造肌肉。饮酒会降低体内睾酮的含量，从而影响肌肉 block的大小。
/Image-3楼/1楼第一句值得商榷，肌肉如果得不到休息，lz就算营养跟上也没用。你整天都在练同一个肌肉群吗？肌肉休息时间48-72小时，说明你锻炼的肌肉群最少！！！必须！！！第二天练习，还有就是蛋白质的补充问题。如果每次不练肌肉疮超过1、2天，基本可以靠食补，鸡胸肉、蛋清和牛肉是极好的蛋白质来源。健身如果你对这种事情不了解，不喜欢自己去找资料，很可能会适得其反，如果你没有教练，你最好找一个来带你上几堂课。
