早上千万不要做大量的运动，尤其是6点(太阳升起之前)，因为氧气太低，而且身体能量是一天中最低的时候，神经敏感度也很低,每天的最佳运动时间,此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的,如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。
是16:00-22:00之间，是一天中氧气最充足的时候。而且白天活动时人体活动已经开始活跃，身体能量比较充沛，对心脏、肺、循环系统、消化系统的压力最小。早上千万不要做大量的运动，尤其是6点(太阳升起之前)，因为氧气太低，而且身体能量是一天中最低的时候，神经敏感度也很低。一旦大量运动对大脑、心脏、肺、消化道、肌肉等造成很大压力。，而且不容易感到不适，这也是很多人在清晨和早晨，甚至是晨练后死亡的原因。早上只适合放松的活动，比如慢跑，出出汗就好。此外，早晨的空气质量是全天最差的时段之一，因为二氧化碳浓度很重，废气还没有进行光合作用，氧气含量也是全天最低的。
Hello ~运动的最佳时间已经被科学家和营养学家研究讨论了很久。目前是下午4~7点，因为此时身体充满能量，植物经过一天的光合作用释放出足够的氧气。所以选择空气净化较好的公园或者房间健身进行锻炼是非常有效的~晨练或者趣味跑也是很多人做的甚至推崇的。但实验证明，早餐人的身体没有完全清醒，血液循环系统没有完全开启，经过一夜的黑暗，植物释放出大量的二氧化碳，不适合户外晨练。
每天的最佳运动时间。国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态是一夜之间发生变化的。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。
4、什么时间段锻炼身体最好?一天中最好的锻炼时间是下午3点到7点。体力的最高点和最低点受人体生物钟控制，一般在傍晚达到峰值，所以傍晚的锻炼效果更好，此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，运动时注意运动强度。
