想要体重增加，就要加强食物的摄入，加强消化系统，这样才能吸收更多的食物，而不是排出更多,其中的葡萄糖和果糖能持续为你提供能量，抑制皮质醇，减少肌肉伤害，让你在健身做更多组动作,求助肌肉成长,健身期间饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等,哦，那增肌呢期间,哦，in健身增肌期间如何安排自己的饮食。
健身期间饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等。，可以帮助你的身体燃烧卡路里，促进排毒。美容养颜，水果多吃苹果。
哦，in 健身增肌期间如何安排自己的饮食？哦，那增肌呢期间？你需要减少碳水化合物的摄入，摄入过多的燃烧脂肪。可以多吃优质脂肪，如瘦肉、鸡胸肉、牛肉等。啊，然后你必须应用某些蔬菜，维生素补充剂和这个。啊，这是膳食纤维。
3、 健身 期间吃什么可以增肌 增加体重让自己壮一些瘦牛肉:富含肌酸、维生素B和锌的牛肉中的饱和脂肪可以帮助肌肉生长。全脂牛奶:(非脱脂、减脂牛奶)牛奶中的短链脂肪能促进合成，防止肌肉分解，不易作为体脂储存，大蒜:虽然不含热量、碳水化合物、蛋白质和脂肪，但能显著提高睾酮激素水平，肌肉分解减少，意味着肌肉促进生长。苹果汁:训练前喝12-16盎司，其中的葡萄糖和果糖能持续为你提供能量，抑制皮质醇，减少肌肉伤害，让你在健身做更多组动作。鸡蛋:易吸收，易转化为氨基酸，肌肉一种生长物质，并且富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂。求助肌肉成长，另外三文鱼、白面包、酸奶、橄榄油都可以帮忙肌肉 增加。想要体重增加，就要加强食物的摄入，加强消化系统，这样才能吸收更多的食物，而不是排出更多。
