健身不是说时间越长越好,前三门课程针对腹部，可以和教练一起锻炼；第四个课程是全身减脂，也可以慢慢减少你个人的体脂,健身后，尤其是第二天，感觉浑身酸痛,如果你在健身房锻炼，有几类有氧课程可以跟随:普拉提、核心训练、腰腹核心、动感单车,其实一周五次健身房有点过了。
久坐现在是一种生活习惯。无论是刚吃完饭还是日常工作，基本都是坐姿，所以现在腹部脂肪堆积的现象越来越明显。其实一周五次健身房有点过了。健身不是说时间越长越好。健身后，尤其是第二天，感觉浑身酸痛。最好是休息，我的肌肉也需要休息和恢复。所以建议每周健身三次，休息一天，这样效果更好，身体也不容易疲劳。腹部的脂肪并不难减掉，尤其是19岁，人体新陈代谢旺盛，通过运动可以很快达到减脂的效果。如果你在健身房锻炼，有几类有氧课程可以跟随:普拉提、核心训练、腰腹核心、动感单车。前三门课程针对腹部，可以和教练一起锻炼；第四个课程是全身减脂，也可以慢慢减少你个人的体脂。
2、在 健身房怎样快速的将肚子上面的肉练掉?楼主你好；这种纯健康的减肥方法，15天至少能瘦7、8斤左右。根据个人体质，3减肥期间应避免少量的谷物或玉米粥加一些清淡的蔬菜，所有零食和高糖高脂高油的东西最好少吃。如果你很胖，强烈建议做一些出汗的有氧运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，这样可以在短时间内更快减肥，切记不要节食(不要吃)。节食的后果有三:1、营养不良、内分泌失调、长痘或皮肤不好；2、营养不良，心跳加速等心脏病，然后后来，。节食后会反弹的很厉害，3节食会减缓新陈代谢，让你变胖，影响身高。坚持和毅力是减肥成功的秘诀，减少饮食中的热量摄入。少吃不是不吃东西，我的建议是你应该多锻炼。少吃零食，夜宵，相信很快就能瘦下来，减肥是需要一定毅力的！如果减肥不运动。相信你会很快反弹的，除非持续一年以上。
