隔天运动比较好,如果你不在健身房间，你可以每天都有力量和有氧，每周休息一天或者拉伸来增强体质,假设胸、腿、背、肩的练习是一个循环，每天练一个部位，第五天休息，再循环一次,所以你要锻炼隔天，不能每天锻炼同一块肌肉,每周休息一天,隔天练还是天天练，看你的方式。
隔天运动比较好。因为锻炼肌肉后，会对肌肉造成一定的良性损伤。肌肉受伤后，需要一定的时间恢复。如果继续运动，会导致肌肉生长缓慢，或者过度训练，导致疼痛时间延长，血压升高，等等。所以你要锻炼隔天，不能每天锻炼同一块肌肉。
这取决于你的日程安排。如果你能每天抽出时间练习，你应该每周休息一天。如果你努力练习，你应该休息两天。只有合理的休息，才能让肌肉恢复增长。假设胸、腿、背、肩的练习是一个循环，每天练一个部位，第五天休息，再循环一次。练了一两个月再改变训练计划。不要让肌肉适应。有变化才会有肌肉的增长。
每天锻炼还是隔天锻炼，要看实际情况。如果你每天在家练习俯卧撑，运动量肯定不大，所以这种情况下，你应该每天坚持练习，但是如果你去健身 room，运动量一般会比较大，所以建议在锻炼的时候制定一个比较合适的计划，比如第一天练两个部分，第二天再练另外两个部分，这样第一天就可以锻炼了。一般肌肉的恢复时间是48到72小时，所以如果你运动量很大，建议楼主48到72小时后练一部分。
4、 健身的话是要一天一练效果好还是隔一天一练效果好?有经验的人帮帮忙_百...隔天练还是天天练，看你的方式。如果是刚开始练习，力量和体能较差，最好采用全身训练的方法，选择10-12个动作，充分刺激全身肌肉，除非你非常放松，否则每个动作都不要做第二组。这个方法需要隔天练习，之后我就有基础进行差异化的肌肉锻炼，每天练一个部位的肌肉。每周休息一天，如果你不在健身房间，你可以每天都有力量和有氧，每周休息一天或者拉伸来增强体质。
