只有香蕉表皮稍有黑色斑点的才可以促进排便,香蕉富含钾离子，能增强肌肉力量和耐力,4.不是所有的香蕉都能帮助消化,吃太多不成熟香蕉，会导致便秘,增肌的人更喜欢吃香蕉，-2,香蕉的热量比米饭容易发胖,香蕉:1的一些特点,而香蕉主要由碳水化合物组成，熟的香蕉含糖量较高。
香蕉作为大自然的天然产物，更多的果糖和蔗糖可以在运动前、运动中和运动后为你提供能量。你可能会觉得香蕉是甜的，含有大量的糖分，但其实它的热量比一碗米饭还低，在运动中还能快速补充能量和消化。香蕉: 1的一些特点。抗性淀粉。香蕉的热量比米饭容易发胖。但是香蕉的纤维和抗性淀粉更难消化，所以比米饭吸收的热量少，有饱腹感。2.能量足训练前吃两个香蕉可以维持一个半小时左右的运动消耗，作为加餐是个不错的选择。3.增加泵感训练强调找肌肉的感觉。一个香蕉含有20mg左右的镁，可以稳定情绪，振奋精神，让你找到良好的肌肉密度感。4.不是所有的香蕉都能帮助消化。只有香蕉表皮稍有黑色斑点的才可以促进排便。吃太多不成熟香蕉，会导致便秘。
2、 健身吃 香蕉富含镁,能增加肌肉香蕉它含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉放松，使人身心愉快，有一定的减肥作用。建议运动前吃香蕉通过碳水化合物摄入增加能量，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入，香蕉富含钾离子，能增强肌肉力量和耐力。运动后补充碳水化合物可以帮助你快速恢复体力，会帮助你增肌，但是能不能增肌取决于你摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪的总量。增肌的人更喜欢吃香蕉，-2，同时，香蕉含有丰富的矿物质，对肌肉生长有帮助，但肌肉生长需要很多条件。除了训练，饮食中的蛋白质和碳水化合物都是肌肉生长的重要部分，而香蕉主要由碳水化合物组成，熟的香蕉含糖量较高。
