当然，训练量越大越好(不是时间，而是力量，或者平衡重量),持“自然健身”观点的人，一般不用也能练出肌肉,少说，就算是“碎片”练习也是有效的,业余训练健身周四周五算高强度,(1)看了一些研究论文，健身可以通过补充足够的糖分来防止肌肉被浪费，所以建议在健身之前吃各种面包，在健身期间喝有能量的蜂蜜水,一般在健身之后。
1、BACC是什么意思Beijing Aerospace Control Center北京航天控制中心成立于1996年3月。它是中国载人航天工程的指挥调度、飞行控制、分析计算、数据处理和信心交流中心。它还是中国探月工程的飞控中心，承担着探月卫星嫦娥一号的飞行控制和长期管理任务。它还承担着我国卫星发射的指挥和保障任务，是我国对外测控服务的窗口。
2、 健身之后喝蛋白质好还是 健身前喝蛋白质好?一般在健身之后。(1)看了一些研究论文，健身可以通过补充足够的糖分来防止肌肉被浪费，所以建议在健身之前吃各种面包，在健身期间喝有能量的蜂蜜水。(2)另外，运动前补充支链氨基酸BACC可以有效组织运动中的肌肉流失。运动后一小时内补糖比补蛋白更重要。建议尽快喝蜂蜜水，香蕉，加糖。同时补充适当的蛋白粉。一般70kg的15-25g差不多。然后，接下来的几天也是肌肉生长的重要时期。未来三天，需要保证每天摄入至少1.5*体重(kg)的蛋白质。最好能摊匀，比如早上一个鸡蛋加牛奶。早上10点来一个苹果，喝15g蛋白粉，中午吃点肉，下午4点来一根香蕉，15g蛋白粉。晚上10点吃点晚饭，吃10g蛋白粉。(如果中午吃蛋白质，下午也可以吃。)这样消化最好。
3、各位 健身大佬们请教个增肌的问题如果你有教练，问他更有针对性。BACC暂时没有必要，简单来说，这是为了避免肌肉流失，所以前提是要有一定的肌肉围度，提升阶段，或者突破平台期。平时用着还可以，但重点还是在训练上，这个“补药”只是一个补充。持“自然健身”观点的人，一般不用也能练出肌肉，没必要天天练增肌训练(有教练计划的情况除外)。业余训练健身周四周五算高强度，当然，训练量越大越好(不是时间，而是力量，或者平衡重量)。少说，就算是“碎片”练习也是有效的，常见的锻炼计划是30-50分钟，一个大肌肉群，一个小肌肉群，用尽全力，或者至少80%以上的力量。
